8 bästa kuddar för magsovare

Kontinentala sängkläder Premium 100% vit gåsdun medium fast kudde Amazon

En god sömn kan förstöras av en dålig kudde. Faktum är att 70% av människorna rapporterade att deras kuddar påverkade huruvida de fick en ordentlig nattsömn under de senaste två veckorna, enligt en undersökning som National Sleep Foundation beställde.

Kuddproblemet kan vara ännu större för personer som sover på magen. Den här positionen kan vara dålig för din nacke, säger Michael Breus, PhD, författare till Sömnläkarens kostplan och en klinisk psykolog som specialiserat sig på sömnstörningar. Du måste vända huvudet åt sidan nästan hela 90 grader.



Helst, säger han, ska din näsa alltid vara i linje med bröstbenet. Detta kommer att hålla din ryggrad i ett neutralt läge och förhindra rygg- och nacksmärta.



För fans av den benägna positionen, här är våra två bästa kuddval från fyra olika kategorier.

vad betyder 000

(Du kan skulptera dina armar och strama magen med de energigivande - och roliga - rutinerna från Förebyggande' s Flat Belly Barre! )



Helkropp: Utopia sängkläder Ultra Soft Body kudde

utopi kroppskudde Amazon

Att sova på en helkudde höjer bröstkaviteten, vilket hjälper till att anpassa din nacke till ryggraden, säger Dr Breus. Utopias supermjuka version är 4,5 fot lång och tillverkad med fluffig polyesterfyllning som kan anpassas till din kroppsposition. Bonus: Den kan tvättas i maskin.

Köp nu: från $ 25 (hela kroppen), amazon.com

Prova dessa yogarörelser före sängen för en bättre natts sömn:



bästa receptfria akne -produkten

Memory Foam: Elite Rest Slim Sleeper

elitvila smal sovhytt Amazon

De som slumrar på magen behöver en tunn kudde som inte lyfter upp halsen onaturligt, säger Dr Breus. Elite Rest Slim Sleeper är bara 2,25 till 2,75 tum tjock och har en stödjande, medelhög fasthet tack vare fyllningen av latexskum. Bonus: Små ventilationshål hjälper till att hålla det svalt.

Köp nu: $ 48, amazon.com

Down: Downlite Extra Soft Down Kudde

Down: Downlite Extra Soft Down Kudde Amazon

Denna supermjuka, allergivänliga kudde, som är speciellt utformad för magsjuvar, kan komprimeras till bredden på en flapjack. Dessutom, till $ 44, är det en av de billigare dunkuddarna som finns.

Köp nu: från $ 44 (standard), amazon.com

vad betyder 444 i ängelnummer

FÖREBYGGANDE PREMIUM: Förbättra ditt minne medan du sover, plus 4 fler hälsouppdateringar

Dun: Continental Bedding Premium 100% White Goose Down Medium Firm Pillow

Kontinentala sängkläder Premium 100% vit gåsdun medium fast kudde Amazon

Så mjuk som den är lyxig tack vare alla dessa gäss, är denna kudde också allergivänlig. (Den här kvinnan köpte en madrass på 200 dollar på Amazon - så här har hon sovit.)

Köp nu: från $ 85 (standard), amazon.com

Anpassningsbar: Pannkakskudden

Anpassningsbar: Pannkakskudden Amazon

Pannkakskudden är verkligen sex kuddar i en. Du kan stapla upp till sex inre lager i det yttre fodralet med dragkedja för att få den höjd som gör dig glad. Allvarligt talat, varför tänkte vi inte på det här?

Köp nu: från $ 80 (drottning), amazon.com

Anpassningsbar: Coop Home Goods EDEN Kudde

Coop Hemvaror EDEN Kudde Amazon

Tillverkad med kylminneskum, du kan packa upp de inre och yttre locken för att lägga till eller ta bort så mycket inre fyllning som du vill. Dessutom förhindrar EDEN: s unika design att mitten plattar ut, vilket innebär varaktigt stöd för din nacke. (Så här ändrade en kvinna sin kost för att sova bättre.)

Köp nu: från $ 65 (standard), amazon.com