'Hur jag tappade 10 pund bara tränade 10 minuter om dagen'

Merlyn Joseph tappade 10 tum och tränade 10 minuter om dagen James Farrell

Passar in 10 DVD För bara några månader sedan mådde Merlyn Joseph, 52, inte som bäst. En upptagen personlig kock med 4 barn och 8 barnbarn, hon var van vid nonstop dagar. Men på senare tid kände hon att tanken kördes tom. 'Jag joggade några gånger i veckan, men jag var fortfarande utmattad hela tiden', säger Grenada-födda New Yorker. 'Jag hade ingen energi och kände mig så svag.'

Trots att Joseph aldrig hade kämpat med vikten tycktes varje extra kalori migraera direkt till hennes mage när hon kom i slutet av 40 -talet. Oavsett vad Joseph försökte kunde hon inte ändra sin abs - och det handlade inte bara om fåfänga heller. 'Min mamma dog av diabetes när hon bara var 55, och innan dess tappade hon ett ben av komplikationerna', säger Joseph. Att veta att extra magefett ökade risken för diabetes, Joseph var fast besluten att vända hennes hälsa. 'Jag ville inte att mina barn skulle gå igenom vad jag gjorde med min mamma, och jag var tvungen att hitta ett sätt att komma tillbaka till att känna mig som mig igen', minns hon.



'Mina armar är fantastiska. Min rumpa är fantastisk. Jag kan till och med göra armhävningar som min son på tårna, och magen har inte varit så platt på flera år, skrattar hon. 'Det är verkligen otroligt. Jag känner att jag har en 20-årings kropp och energi.



[block: bean = mkt-book-flexblock-fitin10-conte]

Så vad var den magiska förändringen? 'Definitivt styrketräningen', säger hon. 'Innan Passar in 10 , Jag gjorde bara cardio. Jag hade ingen aning om hur mycket styrketräning som kan förändra din kropp. Detta är min livsstil från och med nu; Jag kommer att leva till 100 eller mer. '